Reglas que te ayudaran a bajar de peso y mantenerlo
- Haz ejercicio a diario entre 30-60 minutos
- Prepara raciones pequeñas y no te saltes ninguna comida
- Come frutas y verduras todos los días
- Deshazte de los aperitivos insanos que tengas en casa.
- En casa almacena sólo alimentos y snack sanos.
- Programa a menudo actividades físicas con amigos
- Intenta comer en casa
- No utilices tazones
- Intenta llegar saciado al postre
- Elige actividades físicas para realizar tus actividades cotidianas
- No comas mientras ves la televisión
- Varía las actividades
- Nunca comas directamente del paquete
- Comienza el día con un desayuno con alto contenido en fibra
- Usa un podómetro
- Camina 30 minutos al día
- Planifica un menú semanal
- Busca un premio semanal que no sea comestible
- No uses platos grandes
- Deshazte de la ropa grande
- Usa el espejo para comprobar tus resultados
- Lee la etiqueta nutricional, y deshecha los productos con alto contenido en grasas trans, colesterol y azucares
- Elige alimentos de temporada y evita las salsas y la mantequilla
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