¿Quieres una mayor tonificación muscular? Sigue estos consejos en tus entrenos de fuerza.
Trabaja con mayor frecuencia
Incluye tres entrenos por semana. Asegúrate los descansos,
ya que los tiempos de recuperación son imprescindibles para la musculatura.
Mezcla los ejercicios que haces en cada sesión.
No te quedes sentado
Normalmente te sientas para hacer un press de hombro u otros
ejercicios de brazos. Prueba a hacerlos sobre la fitball, un bosu, trabaja de
pie a una sola pierna. Además de involucrar la parte inferior de tu cuerpo, la
inestabilidad hará que toda tu musculatura abdominal tenga que trabajar para
guardar el equilibrio.
Varía las pesas
¿Tus bíceps están igual de tonificados que tus tríceps? Pues varía las mancuernas.
Trabaja con dos o tres pesos diferentes. Los músculos se fatigan después de 10
o 12 repeticiones. Tenlo en cuenta.
Trabaja el cuerpo entero
¿Por qué trabajar sólo una zona de tu cuerpo? Elige
movimientos dinámicos que se dirigen a todo tu cuerpo.
- Fondos sobre fitball
- Sentadillas a una pierna
- Planchas laterales
- Burpees
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